1. TOP
  2. 恋愛
  3. 孤独感を乗り切る為に効果的な方法10選

孤独感を乗り切る為に効果的な方法10選

 2017/07/15 恋愛   318 Views

人は誰でも一人の時間の時、ふと孤独感を味わうことがあると思います。
一人でいるのは寂しいので、誰かに会おうと思った時に会えればいいのですが、どうしても会えないときの孤独感に耐えられない場合、孤独感を乗り切る方法が必要になってきます。

そこで当ページでは孤独感を乗り切る為に効果的な方法10選について紹介していきます。
孤独感を味わいたくないという方のために、参考にしていただければと思います。

人が孤独感を味わう瞬間

人は生まれた時からずっと一緒だった母親と離れると、とても寂しい気持ちになると言われます。
孤独を感じる瞬間は人それぞれあります。友人と離れた時、傍にいる人と心が通じ合わない時、誰一人と分かり合える人がいないと感じた時、他人を理解しようと努力している時などです。

ここからは、人が孤独感を味わう瞬間についての場面や、その場面のシュチュエーションについて詳しく紹介します。

友人と離れた時

友人同士で飲み会や旅行などで楽しんでいる時は、気分も良くなり、楽しく過ごすことができるのですが、そのひと時が過ぎてしまうと、ふとテンションも低くなり、一人になったときに孤独を感じるようになるものです。

分かり合える人がいないと感じた時

自分は他の人とわかりあうことができないと感じた時、他人に対して心を閉ざしてしまうようです。
特に他人に裏切られた経験を持つと、結局は他人は他人でしかないと思うようになり、自分の本音を出せなくなるので、ふと孤独を感じてしまうようになるのです。

他人を理解し、理解してもらいたいと思っている時

このタイプの人は孤独というものを自分なりに理解しており、孤独でいるのは当たり前のことであると、孤独でいることに対してある意味ポジティブに考えています。
他人に理解してもらうことを諦めずにいるので、自分も他人を理解しようとします。

孤独感を乗り切る為に効果的な方法10選

一人でいる時は誰でも孤独感を味わうであろうと思います。ここからは、孤独感を乗り切る為に効果的な方法を紹介します。
一人でいる時を自分にとってのためになる時間だと考えると、孤独感を乗り切ることができ、自分自身へのご褒美の時間と捉えることができますので、参考にしてみてください。

マッサージしてもらう

人は疲れを感じると、ふと、孤独を感じるようになります。そうなると全身の筋肉が緊張で強張ってしまいます。
このように心や身体が強張っている時はマッサージを入れてもらい、固まった頭の中身のほぐして健康的な思考力を取り戻してみましょう。

旅行を計画する

孤独感を乗り切るためには現実を忘れることも効果があります。様々な行き先での行動を想像しながら旅行の計画を立てることで、気分がワクワクするものです。

特に知らない街への旅行は想像するだけでも楽しくなりますよね。未来の計画は孤独感というネガティブな感情を打ち消してくれるのです。

動物との触れ合い

一人暮らしの女性が孤独感を乗り切るために、小動物を飼い始めることが流行しています。
動物と触れ合うことによって、寂しさを紛らわすことができます。人は太古の時代から、集落の中で暮らしてきた生き物です。

他人の体温を感じることによって安心感を得ることができます。ですから、他人の体温に温もりを感じることによって孤独感から開放されるでしょう。

食事に行く

孤独感でどうしようもないと思うようになったら、思い切って美味しい物を食べに行くのもよいでしょう。人は美味しい物を食べると、不思議と幸福感を得られるようになります。

ちょっと贅沢な食事をすることにより満足感を味わうことができます。食べ物は見ているだけで美味しそうと思うようになり、食べたいと思う気持ちが強くなります。

人は食べるために働き、生きるために食べています。食べることに満足することで幸福感も味わうことができるのです。

公園で何も考えずに過ごす

晴れた日には外に出て、公園のベンチや木陰でのんびりと過ごしてみてはいかがでしょうか。

緑の多い公園は一人でぼーっと過ごすにはもってこいの場所です。
公園で遊ぶ子供たちや犬の散歩をしている人など、ぼーっと観察するだけでも癒されます。

つらいことや悩みがあるときなど現実を忘れたい時など、読書やお昼寝などで時間を忘れて過ごすのもよいでしょう。

スリルを味わえる映画を見る

孤独感で眠れない夜をすごしている時、そんな時はスリルのある映画を見て気分を紛らわしましょう。

派手なアクション物でもいいですし、恐怖を存分味わえるホラーものや、サスペンスタッチのものなど、ドキドキするような映画を見ることをおすすめします。脳からアドレナリンが出ることにより、孤独でさびしい気持ちがどこかに飛んでしまいそうになるでしょう。

セックスをする

セックスをすることで、孤独感を打ち消すことができます。好きな人と身体を密着することで、相手と気持ちが通じ合えることを感じることができ、寂しさから開放できます。
いつもよりも時間をかけてゆっくりと相手に心を癒してもらいましょう。

セックスに興味をお持ちの方は、以下のページも是非、参考にしてみてください。

カラオケに行ってみる

孤独感を乗り切るには、思いっきり大きな声を出してみましょう。カラオケで大きな声で歌うと、溜まったストレスもすっきりします。

特にアップテンポの曲を歌うと気分もハイテンションになり、元気が出るようになります。寂しさや悩み事などで気分が落ち込んだ時は大声を出すことで気分をスッキリさせましょう。

リラックスする

孤独感を乗り切りたいと思っている人は、一度リラックスしてみましょう。リラックスすることによって心にゆとりができる様になり、周りの声を受け止めやすくなります。

身体に力が入るとどうしても心が頑になり、助けてくれようとする声さえもはじいてしまうのです。リラックスして心が自然の状態になれば、自分に語りかけてくれる声がききやすくなり、孤独感を乗り切ることができます。

ショッピングをする

買い物をすると、欲しいものを得た満足感でストレスが発散できる場合があります。高価なものを買った後は、ドキドキ感と達成感に似たものを感じて気持ちが満足になれますよね。
通販で買い物をした時などは、注文してから商品が届くまでワクワク感も楽しむことができます。

孤独を感じる時におすすめの歌5選

孤独感でどうしようもない時など、気分を紛らわしたいと思いますよね?

孤独の時に聴きたくなる音楽の中から、スタジオスタッフがおすすめする名曲や、人気のある曲を紹介します。
心をやさしく包み込むような温かみのある曲ばかりのプレイリストです。

Best Friend|Kiroro(キロロ)

友達の大切さを教えてくれる、キロロの「Best Friend」は、孤独感を乗り切りたい時に聞きたくなる、やさしさを感じる曲です。

気分をほっとさせてくれる癒しの曲です。

Everything|MISIA(ミーシャ)

松嶋菜々子主演のドラマの主題歌で話題となった曲です。

伸びやかで美しい歌声では定評のあるアーティストMISIAの代表曲ともいえるナンバー「Everything」です。

ふたりごと|RADWIMPS(ラッドウィンプス)

バラードで多くの曲を提供しているRADWIMPSの人気曲です。

「ふたりごと」は独特の世界観で二人の関係を表した曲で、孤独感を乗り切りたいと思う時に聞きたくなる曲です。

Srtory|AI(あい)

あの人気のディズニー映画である英語版ベイマックの主題歌として話題の曲です。

さびしくなった時に聞きたくなる切ないメロディで、AIのヒットした代表曲となっています。

しるし|Mr.Children(ミスターチルドレン)

人気ドラマ14歳の母の主題歌としても話題となったMr.Childrenの「しるし」はとても切なく泣けてくるバラード曲です。
曲全体が長い楽曲に仕上がっています。

まとめ

いかがでしたか?

孤独感を乗り切る為に効果的な方法10選を紹介しました。

  • マッサージしてもらう
  • 旅行を計画する
  • 動物との触れ合い
  • 食事に行く
  • 公園で何も考えずに過ごす
  • リルを味わえる映画を見る
  • セックスをする
  • カラオケに行ってみる
  • リラックスする
  • ショッピングをする

孤独感を乗りきるためにおすすめの歌も紹介してきました。

  • Best Friend|Kiroro(キロロ)
  • Everything|MISIA(ミーシャ)
  • ふたりごと|RADWIMPS(ラッドウィンプス)
  • Srtory|AI(あい)
  • しるし|Mr.Children(ミスターチルドレン)

今回は孤独感を乗り切るために効果的な方法10選ご紹介しましたが、孤独感を味わうと気持ちが沈んでしまいます。そんな時は今回紹介した記事を是非参考にしてみてください。

当ページを読まれている方は以下の関連記事にも興味をよせ、併せて読まれています。こちらも併せて参考にしてみてはいかがでしょう。

\ SNSでシェアしよう! /

ルティエの注目記事を受け取ろう

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

ルティエの人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

こちらの記事もおすすめ

  • 写真写りが悪い方必見!写真写りを良くする為のコツ10選

  • 同性から嫌われやすい女性の特徴10選

  • 彼女へ贈って喜ばれる人気プレゼント10選

  • 負のオーラを解消する為にやるべき事10選

  • セフレの作り方で超おすすめの方法10選

  • ディスる人の6つの心理