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末端冷え性改善のために絶対知っておきたい10のこと

特に冷え性の人につらい冬。
手足が冷えてなかなか眠れなかったり、女性の場合なら生理不順や生理痛がひどくなったりします。

以下のような悩みを一度は抱えたことはあるのではないでしょうか。

どうして末端冷え性になるの?
末端冷え性の改善方法は?
つらい冷え性に効果のあるレシピって?

末端冷え性をそのままにしておくと、風邪を引きやすくなるなど免疫力が低下して体調を崩したり、何かと行動することが億劫になってしまったりします。
そのような症状で悩まされる前に、あらかじめ知っておくことで、対策、予防がとることができます。

当ページでは、末端冷え性を改善するために効果的な方法についてご紹介しています。
一日でも早く末端冷え性を治したいと思っている方はぜひ、参考にしてください。

末端冷え性について


末端冷え性で最も多いのが手足の冷えです。
顔はほてっているのに、手足が冷たい…、靴下を何枚も重ねないとつらくて仕事に集中できない…、などの日常生活に支障が出る場合も多いようです。

末端冷え性は女性に多い症状です。その原因は男性に比べて筋肉が少ないことです。筋肉の収縮によって、末端の細い血管まで血液を運ぶことができますが、筋肉量が少ないと血流が悪くなってしまいます。そのため末端冷え性は女性アスリートにはほとんどありません。
また普段から運動不足だと、血流が悪くなります。血流が悪くなると老廃物が蓄積されてしまいます。

特に末端の細い毛細血管には老廃物がたまりやすいので、普段から指先などの末端に血液が流れるように、運動を心がけるようにしなければなりません。
もうひとつ、最近多くなっているのが自律神経の乱れによる末端冷え性です。

このタイプは女性、男性かかわらず症状があらわれます。
自律神経は「交感神経」と「副交感神経」が交互に作用します。

交感神経は活発に活動するのを促す神経で、副交感神経はリラックスする時に働く神経です。
ところがストレスの多い毎日を送っていると、交感神経だけにスイッチが入った状態になります。

交感神経はアドレナリンを放出して、血管を緊張状態にする働きがあるため、血管が縮んでしまいます。
そうなると血流が悪くなって末端冷え性になります。

次からは、末端性冷え性を改善する10の方法を具体的に紹介します。
どれも誰でも取り入れられる方法で、ちょっとした日常生活の工夫一つで驚くほど改善しますので、ぜひ、参考にしてみて下さい。

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