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胸筋を鍛える方法の中でもヤバすぎる効果のある鍛え方10選

健康   848 Views

胸板が厚いという言葉は男性らしさを表す言葉でもあります。
胸板や腹筋を鍛え、逆三角形の体型を目指してジムなどに通っている男性もたくさんいます。

胸板を厚くするためには、胸筋を鍛える必要がありますが、ジムなどに通っていなければ、どのように鍛えたらいいのかすらわかりません。

当ページでは、胸筋を鍛える方法の中でもヤバすぎる効果のある鍛え方について具体的に紹介していきます。

そもそも筋肉はどのようにして作られているのかや、胸筋の鍛え方、筋力をアップさせるための食べ物などについて紹介しています。ジムなどに通わずに胸筋を鍛えたい男性はぜひ、参考にしてみて下さい。

胸筋ができるメカニズム

筋肉は筋繊維という、糸のように細い筋肉の組織が集まってできています。この筋繊維や血管、神経などの束を保護している膜を筋膜といいます。
筋膜は両端の腱によって骨につながっているため、骨が動くのとともに筋肉も動く仕組みになっています。

筋繊維には、「速筋繊維」と「遅筋繊維」があります。

速筋繊維は、筋肉が縮む速さが速く、瞬発力を生み出す働きをしますが、持久力がかけています。
逆に遅筋繊維は、筋肉の縮むスピードが遅いですが、その分疲れにくく持久力があります。

このような筋肉の性質をしっかり頭に入れ、筋肉の性質に合わせたトレーニングを行うことで、効率的に筋肉を鍛えることができます。

胸筋は腕の動かす方向や角度によって動く部位が違ってきます。そのため、自分が胸筋になかでもどの部分をしっかり鍛えたいかによって、トレーニング方法も変わってきます。次からはトレーニングにも着目しながら、ヤバすぎる効果のある胸筋の鍛え方を具体的にお教えしていきます。

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