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冷えのぼせを改善して悩み解消する方法10選

 2017/03/31 健康   741 Views

「冷え性」といえばよく耳にする症状ですよね。
しかし、近年では「冷えのぼせ」という症状が増えており、更年期の女性だけでなく若い世代の女性も冷えのぼせがあるという方が増えているのです。

冷え性とは、また異なった症状で原因も複雑だと言われています。

冷えのぼせの症状とは?
冷えのぼせを改善したい時の方法は?
食事で冷えのぼせが改善できる?

現代女性の3人に1人は冷えのぼせの症状をもっているというデータもあるのです。
また、冷えのぼせの自覚がないのに、発症しているケースもあり、冷えのぼせの問題は深刻だと言えるでしょう。

冷えのぼせの特徴として、夏場に現れるケースが多いと言われています。
夏は暑さ対策のために冷房を使用しますが、この冷房や空調などが関係しているのです。

そのような事に着目しながら、冷えのぼせの対策や予防を取り入れることで、既に冷えのぼせに悩まされている方も、その症状を無くすことが可能となってきます。
そこで当ページでは、冷えのぼせを改善する10の方法を具体的にご紹介します。

冷えのぼせに心当たりのある方や、対策方法、予防方法を知りたい方、特に女性はぜひチェックしてみて下さい。

冷えのぼせの原因

冷えのぼせの原因は、体の体温調節機能が不規則になっていることがあげられます。
筋肉がしっかり働くことで体温調節機能が正常に働くのですが、運動不足で筋肉量の低下がみられるようになると、特に末端部である手足などは血行が悪くなってしまい冷えてしまいます。

また血管の収縮・拡張を調整する重要な神経である自律神経もバランスが悪くなってしまいますので、冷えのぼせの特徴である上半身は熱いけれど下半身は冷えているといった症状が出てしまうのです。
冷えのぼせ改善で最も重要なのは、下半身の熱を逃がさずしっかり温めながら上半身の熱はしっかり逃がし、自律神経を正常に整えるということなのです。

冷えのぼせの症状

そもそも”冷え”という言葉と”のぼせ”という正反対の意味の言葉が並んでいるので不思議ですよね。
けれどもその不思議な正反対の症状が実際に体内で起こるのです。それが冷えのぼせです。

冷えのぼせの主な症状としては…、

「下半身や手足などの末端はとっても冷えている、けれども上半身(特に背中や顔など)はカッカとのぼせている」

更年期障害で起こる症状の一つ「ホットフラッシュ」と酷似している症状です。

けれども冷えのぼせの場合は年齢は関係ありません。
閉経を迎えていない若い世代の女性の体にも起こるもので、ホルモンバランスの乱れが原因だとは言えないのです。

以下のような症状に心当たりがあれば冷えのぼせの可能性がありますので注意が必要です。

  • 暖房で温かい部屋だとすぐに顔が熱くなるし汗が出る
  • 手足はとても冷たいけれども頭が熱っぽい、ボーっとするようだ
  • 上半身はあまり冷えを感じないけれどもとにかく下半身が冷えを感じる
  • 足の裏や手のひらといった部位が極端に汗かきだ

次からは冷えのぼせを改善する10の方法を具体的に紹介していきます。
どれも日常生活の中で簡単に取り入られれて、冷えのぼせの改善効果抜群の方法ですので、今日からでも実践してみて下さい。

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